Esporte
Medindo 1,67m e com aproximadamente 52kg, a apresentadora do SporTV Aurora Bello decidiu ganhar peso de maneira saudável. O projeto começou com uma consulta à nutricionista Cristiane Perroni, que rendeu algumas descobertas sobre a magreza e o os riscos do sedentarismo. Com 23% de gordura corporal e Índice de Massa Corporal (IMC) 18,6, mínimo ideal para mulheres, ela precisa melhorar sua imunidade e o condicionamento físico.
- O magro sedentário tem um risco de saúde maior do que o de um obeso ativo. As atividades aeróbicas melhoram a capacidade cardiorrespiratória e ajudam na redução da gordura corporal. O fundamental é que ela coma mais do que come hoje, mas não pode ser de salgadinhos, de doces, de refrigerante. Ela precisa comer de forma adequada, senão vai estocar gordura - alertou a médica.
O segundo passo da iniciativa foi uma conversa com o preparador físico Gustavo Luz. Antes de montar uma planilha de treinos para Aurora, ele precisava entender a rotina da apresentadora, investigar as limitações de seu corpo e saber mais sobre as experiências anteriores com exercícios.
- O entendimento de como funciona a sua vida é o que vai acelerar ou frear as etapas do treinamento. Os quilos que você vai ganhar em um futuro próximo são os quilos da qualidade de vida, você vai mudar sua alimentação, vai começar a treinar regularmente, e esses quilos a mais vão ser saudáveis - explicou Gustavo.
Sem praticar atividades físicas desde janeiro, quando abandonou o Pilates, Aurora nunca foi fã de malhação. Além disso, ela sempre teve medo dos exercícios aeróbicos, pois achava que emagreceria ainda mais. No entanto, tanto a musculação - responsável por transformar o novo cardápio em massa magra - quanto a corrida - capaz de aprimorar o condicionamento e queimar a gordura localizada - deverão fazer parte do dia a dia da apresentadora.
- O resultado não vai aparecer de uma hora para a outra. A Aurora vai ganhar massa muscular aos poucos, a gente vai aumentar a intensidade dos treinos aos pouquinhos. Mas, para treinar bem, tem que ter energia, tem que se alimentar bem. Ela não vai precisar de nada muito complexo, só de uma série de musculação, motivação e um pouco de organização, o que a maioria das pessoas não tem. Aos poucos, vai virar um hábito - garantiu.
Logo de início, Gustavo sugeriu inscrevê-la em uma prova de 5km, a fim de garantir uma motivação maior para os treinos. A princípio, as atividades de força serão feitas na academia do prédio de Aurora, com o auxílio de halteres. A intensidade dos exercícios aumentará de acordo com a evolução dela.
- O que você acha de fazer uma corrida de 5km daqui a oito semanas? Oito semanas é um tempo seguro para se preparar, você vai encarar com tranquilidade. É um objetivo a curto prazo, e eu acho que você vai gostar da experiência. Exatamente daqui a dois meses tem uma corrida de mulheres no Aterro do Flamengo, é uma boa oportunidade para você estrear - propôs.
Para tornar o desafio ainda maior, Aurora enfrentará outra mudança ainda mais radical do que os novos hábitos físicos e alimentares. Durante a Copa do Mundo de 2014, ela está à frente do programa ‘Madruga SporTV’, ao vivo de meia-noite às 7h da manhã. Com os horários completamente invertidos, será ainda mais difícil conseguir disposição para treinar.
- Durante a Copa do Mundo, eu vou trabalhar de madrugada, vou virar o meu dia ao contrário. Vou ficar acordada durante a madrugada e de manhã, quando chegar em casa, eu vou dormir. Provavelmente entre 18h e 19h eu vou acordar e começar o meu dia - contou.
Nas próximas semanas, você poderá acompanhar a rotina saudável e a evolução da apresentadora Aurora Bello no Eu Atleta. Confira e inspire-se!
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Esporte
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Preparador físico Gustavo Luz explica nova
rotina de treinos à apresentadora Aurora
(Foto: Luma Dantas)
- O resultado não vai aparecer de uma hora para a outra. A Aurora vai ganhar massa muscular aos poucos, a gente vai aumentar a intensidade dos treinos aos pouquinhos. Mas, para treinar bem, tem que ter energia, tem que se alimentar bem. Ela não vai precisar de nada muito complexo, só de uma série de musculação, motivação e um pouco de organização, o que a maioria das pessoas não tem. Aos poucos, vai virar um hábito - garantiu.
Logo de início, Gustavo sugeriu inscrevê-la em uma prova de 5km, a fim de garantir uma motivação maior para os treinos. A princípio, as atividades de força serão feitas na academia do prédio de Aurora, com o auxílio de halteres. A intensidade dos exercícios aumentará de acordo com a evolução dela.
- O que você acha de fazer uma corrida de 5km daqui a oito semanas? Oito semanas é um tempo seguro para se preparar, você vai encarar com tranquilidade. É um objetivo a curto prazo, e eu acho que você vai gostar da experiência. Exatamente daqui a dois meses tem uma corrida de mulheres no Aterro do Flamengo, é uma boa oportunidade para você estrear - propôs.
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