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Dica do dia - Alimentação

Kia ora!

Os treinos pós-Natal estão bombando!

Galera comparecendo...

Isso aí!

Força, foco e determinação!

Não esquecendo que: hoje são as últimas aulas do ANO!!!

Isso mesmo galera, 2012 ta acabando e as aulas de hoje são em homenagem a esse ano que se vai... então vamos DESTRUIR!!

Hoje é dia de BODY COMBAT (16h) e POWER JUMP (18h)!

Não se atrasem! Aproveitem! Detonem!

Como dica de alimentação, cabe colocar que neste verão, que chegou com tudo, temos que manter uma alimentação leve e saudável e abusar de sucos, saladas e frutas.

Hoje em especial, vamos falar de uma fruta super popular que tem muito a acrescentar à nossa vida saudável:

Além disso...

Como tem 22% de carboidratos, ela é realmente mais calórica do que algumas outras frutas: uma unidade (70g) de banana-prata fornece em média 62 calorias.

Outros benefícios muito importantes da ingestão de banana são:

o controle da pressão arterial;
a ação benéfica no sistema nervoso;
o auxílio na perda de peso por manter o nível de açúcar no sangue estável
a presença de fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo.

Vale lembrar ainda que possui baixo teor de gordura, presença das vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e dos minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio (sua grande arma, pois ajuda a evitar cãibras e dores musculares).

Para os mais tristinhos, banana também traz "felicidade". Ela possui o aminoácido triptofano, que quando metabolizado pelo organismo se converte em serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar no organismo. Por isso ela é considerada uma aliada nos tratamentos e na prevenção de depressão. (Cristina Martins, nutricionista funcional)

Além disso tudo, (mulherada, prestem atenção!) a banana ainda alivia os sintomas da TPM! E ajuda a diminuir as cólicas, devido a presença do potássio e da vitamina B6.

Outro ponto positivo é que as vitaminas A, C e do complexo B contribuem para a saúde dos cabelos, das unhas e da pele.

Ficou com vontade de comer banana?

Preste atenção na hora de comprar!

Prefira as frutas em que a parte amarela da casca predomine sobre a preta e as que possuem formato arredondado.

As bananas também não devem estar verdes nem totalmente maduras. Se tiverem quinas, foram colhidas antes do tempo. As muito maduras têm mais açúcar do que fibras, e as mais verdes tendem a prender o intestino.

Então combatentes, jumpers e dancers.

Fechamos o post por aqui!

Não se esqueçam de irem às aulas!

São as últimas do ano!!!

E fiquem de olho no blog, ainda tem muita coisa boa vindo por aí!!

Vejo vocês em uma das aulas!

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