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Esporte
Projeto Seca Nay - Semana 1
Olá Pessoal,
Para quem não está sabendo, estou em um projeto desde a semana passada com meu nutricionista, Daniel Costa (O Long), para chegar seca e forte no Powerman Brasil, que acontecerá dia 31/07 em Floripa! Como meu foco neste segundo semestre serão as provas mais longas (meio- ironman), a ideía é secar agora e manter o peso até o fim do ano.
Mas, porquê emagrecer??? Porque com peso menor consigo desenvolver melhor a corrida e o ciclismo, modalidades importantes no Duathlon e nas provas longas. Temos que tomar cuidado para não perder muita força, senão acabamos comprometendo a performance. Então este é o desafio, chegar magra e com força para voar!!!!!
A idéia é ir compartilhando com vocês a minha dieta por aqui: o que estou comendo, o porque, como estou me sentindo nos treinos, os resultados e depois fazer uma comparação do antes e depois da dieta.
Atualmente marquei 59 kg na balança e 15% de gordura. O objetivo é chegar com 55kg e o percentual mais baixo que conseguirmos.
Topam??? Então vamos lá:
Minha dieta está rica em frutas (principalmente açaí, abacate e frutas vermelhas), legumes, folheosos, castanhas, sementes, cereais, suco de uva integral, pouco açúcar e suplementos como: Whey, bcaa,
glutamina, gel, polivitamínicos, palatinose, omega 3.
Faço basicamente uma refeição (pequena) a cada 2h, sempre contendo carboidratos complexos, pouco açúcar, um pouco de proteína, gorduras polinsaturadas e fibras. A idéia é estar sempre alimentada, sem sentir fome, e fazer o sistema digestivo trabalhar constantemente, o que acelera o metabolismo e a queima de energia, consequentemente de gordura.
Estou também evitando tomar leite e produtos que tenham Glúten. Tenho preferido leite de amêndoas (caseiro) ou zero lactose, biscoito de arroz, pão sem glúten ou tapioca.
Na primeira semana me senti super bem e disposta pra treinar, sem desconfortos e já dei uma primeira secada, quero prosseguir forte na dieta e seguir ela a risca!!!!! Gostaria que vocês me ajudassem, se tiverem sugestões de receitas, podem deixar pra mim!!!!! Agradeço muito!!!
DICA: Quando bate a vontade de doce, tenho sempre uma Alfaroba Carob House pra matar a vontade (dica do Long)
É isso, quem quiser saber mais é só entrar em contato diretamente comigo, podem deixar perguntas na minha página do face ou no instagram com a #projetoSecaNay! :)
Compro meus suplementos na Loja PUMP (http://www.pumpsuplementos.com/)
LOJAS: 406/407 norte Bloco A lj 42; SEPN 511, Bloco B (via W2, dentro da world Gym); PARKSHOPPING 1º piso.
TELEFONES: 61 3263-2229 (disk pump - delivery) - 407n; 61 3702-7653 (511 norte); 61 9634-9912 (whatsap)
Os produtos naturais como castanhas, sementes, pão sem gluten, leite de amêmdoas, chás e etc..
compro na Loja Temperos Mel.
SOBRELOJA 4
ED. SHOPPING JARDIM BOTÂNICO - jardim Botânico, Brasíla
teleones: 61 3703-5296/ 8401-1893/ 9905-5296
Nutricionista:
Daniel Costa - nutrição ortomolecular, dietoterapia e esportiva
Telefone: 61 9989-6655
email: [email protected]
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