Esporte
Se hoje o número de seguidores nas redes sociais não para de crescer, há alguns anos a brasileira Sue Lasmar não podia imaginar que iria tornar-se referência no mundo fitness. Morando nos Estados Unidos desde 2012, ela, que hoje tem 29 anos, foi descoberta por um fotógrafo, chamou a atenção por seu corpo definido e passou a trabalhar exibindo a boa forma em concursos no país. Em setembro do ano passado, veio o "título" de corpo mais perfeito dos EUA, recebido durante edição do mesmo evento que revelou Arnold Schwarzenegger para o mundo.
Nascida em Brasília, Sue é formada em Letras, Nutrição e Educação Física, mas nunca exerceu as duas últimas. Antes de transformar a atividade física em profissão, dava aulas - é dona de uma empresa de curso de inglês online. De passagem pelo Brasil, disse que acha o corpo das brasileiras bastante artificial, e contou um pouco sobre sua rotina. Ainda aproveitou para posar vestindo a camisa do Eu Atleta em ensaio realizado em uma academia na zona oeste do Rio de Janeiro.
Com 7% de gordura e 60kg distribuídos pelo 1,69m de altura, o limite da forma é não ficar com um corpo masculino. Para isso, a musculação é mais leve com os braços do que com as pernas. Suas medidas: 104cm de glúteo, 65cm de coxa, 67cm de cintura e 31cm de bíceps.
Incansável. Essa palavra pode definir a rotina de Sue Lasmar. Sem parar entre um compromisso e outro, sempre há na agenda espaço para se exercitar. Na parte aeróbica, a variedade de atividades é aconselhada: da bicicleta ao surfe, o cuidado com o corpo também sai da academia e acontece ao ar livre. Mas nada de passar dos limites, faz questão de dizer.
- Eu prezo muito mais pela saúde do que pela estética. Podemos entrar num denominador comum, chegar num equilíbrio entre beleza e de saúde. Existem limites. Pessoas estão abusando de químicos, suplementos, e visando somente a estética. Têm que caminhar juntos. Acredito que com uma boa alimentação, bom treino e bom acompanhamento você consegue o corpo que você quer.Se for ingerir alguma coisa, faça uma consulta antes. Não faça em casa, só porque fulana fez. É perigoso.
Preze pela saúde, a estética vem consequentemente.
Sue bate na tecla da variedade alimentar. Não concorda com dietas - algumas famosas, inclusive - que fazem com que as pessoas comam praticamente a mesma coisa todos os dias, seja batata doce ou apenas frango. A variedade de carboidratos, por exemplo, é importante para ela, que consome este tipo de comida apenas uma vez por dia (veja no quadro abaixo).
- Nunca é tarde para você começar, para atingir seus objetivos. O maior projeto da sua vida é você, se você não está bem, nada vai bem, nada flui. Minha dica é: amanhã, levante cedo, tome o café da manhã e saia disposto. Exercício mexe com a cabeça, com o psicológico, faz você se sentir melhor. Faça um pouquinho a cada dia, que tenho certeza que você vai chegar no seu objetivo - conclui.
Agradecimento: IronBox Academia
- Aquecer Antes De Usar
Dicas de esporte Você sabia... ... Que seu corpo tem mais de 600 músculos? ... Que o seu coração consegue aumentar a sua atividade durante o exercício, cerca de 100 bat/min dependendo do esforço realizado? ... Que tal avisar toda esta estrutura...
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Bom dia combatentes! Hoje ainda é terça e temos muitas coisas pela frente! E o post de hoje está relacionado à alimentação. Com a chegada do verão é muito importante manter uma alimentação regulada e saudável para que tudo o que foi conquistado...
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Esporte
MEU TREINO: a rotina de Sue Lasmar, dona do corpo mais perfeito dos EUA
Brasileira que ganhou "título" no exterior diz que saúde deve estar acima da estética e passa as dicas em ensaio feito para o Eu Atleta, no Rio de Janeiro
- meu treino
- minha alimentação
- dicas
Se hoje o número de seguidores nas redes sociais não para de crescer, há alguns anos a brasileira Sue Lasmar não podia imaginar que iria tornar-se referência no mundo fitness. Morando nos Estados Unidos desde 2012, ela, que hoje tem 29 anos, foi descoberta por um fotógrafo, chamou a atenção por seu corpo definido e passou a trabalhar exibindo a boa forma em concursos no país. Em setembro do ano passado, veio o "título" de corpo mais perfeito dos EUA, recebido durante edição do mesmo evento que revelou Arnold Schwarzenegger para o mundo.
Nascida em Brasília, Sue é formada em Letras, Nutrição e Educação Física, mas nunca exerceu as duas últimas. Antes de transformar a atividade física em profissão, dava aulas - é dona de uma empresa de curso de inglês online. De passagem pelo Brasil, disse que acha o corpo das brasileiras bastante artificial, e contou um pouco sobre sua rotina. Ainda aproveitou para posar vestindo a camisa do Eu Atleta em ensaio realizado em uma academia na zona oeste do Rio de Janeiro.
Com 7% de gordura e 60kg distribuídos pelo 1,69m de altura, o limite da forma é não ficar com um corpo masculino. Para isso, a musculação é mais leve com os braços do que com as pernas. Suas medidas: 104cm de glúteo, 65cm de coxa, 67cm de cintura e 31cm de bíceps.
Sue Lasmar abre o sorriso durante treinamento
(Foto: Davi Borges / MF Models Assessoria)
meu treino
Incansável. Essa palavra pode definir a rotina de Sue Lasmar. Sem parar entre um compromisso e outro, sempre há na agenda espaço para se exercitar. Na parte aeróbica, a variedade de atividades é aconselhada: da bicicleta ao surfe, o cuidado com o corpo também sai da academia e acontece ao ar livre. Mas nada de passar dos limites, faz questão de dizer.
- Eu prezo muito mais pela saúde do que pela estética. Podemos entrar num denominador comum, chegar num equilíbrio entre beleza e de saúde. Existem limites. Pessoas estão abusando de químicos, suplementos, e visando somente a estética. Têm que caminhar juntos. Acredito que com uma boa alimentação, bom treino e bom acompanhamento você consegue o corpo que você quer.Se for ingerir alguma coisa, faça uma consulta antes. Não faça em casa, só porque fulana fez. É perigoso.
Preze pela saúde, a estética vem consequentemente.
Sue posa com a camisa do Eu Atleta (Foto:
Davi Borges / MF Models Assessoria)
minha alimentação
dicas
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- Aquecer Antes De Usar
Dicas de esporte Você sabia... ... Que seu corpo tem mais de 600 músculos? ... Que o seu coração consegue aumentar a sua atividade durante o exercício, cerca de 100 bat/min dependendo do esforço realizado? ... Que tal avisar toda esta estrutura...
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Bom dia combatentes! Hoje ainda é terça e temos muitas coisas pela frente! E o post de hoje está relacionado à alimentação. Com a chegada do verão é muito importante manter uma alimentação regulada e saudável para que tudo o que foi conquistado...
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