Esporte
Dicas de esporte
Você sabia...
... Que seu corpo tem mais de 600 músculos?
... Que o seu coração consegue aumentar a sua atividade durante o exercício, cerca de 100 bat/min dependendo do esforço realizado?
... Que tal avisar toda esta estrutura que ela vai aumentar tanto a sua atividade em reação a que faz normalmente?
Dicas:
- Faça sempre alongamentos e movimentos articulares leves antes de iniciar qualquer atividade física ou esporte;
- Não pule ao fazer o alongamento. Mantenha tensão constante nos grupos de músculos;
- Faça alongamentos lentos e controlados, sempre retornando lentamente dos movimentos;
- Não prenda a respiração ao alongar. Respire profunda e lentamente;
- O alongamento não deve ser doloroso. Faça alongamento dentro de suas próprias limitações;
- Procure fazer exercícios de alongamento e relaxamento após as sessões de treino. Não exagere na tensão após os exercícios, pois os músculos ficam bastante contraídos após o esforço.
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Exercícios regulares reduzem os riscos de doenças cardiovasculares e osteoporose, além de causarem mudanças benéficas tanto do ponto de vista estético, quanto no humor. Alongamento Lateral Posição: em pé Movimento: dobre seu tronco para a...
- De Olho Na Alimentação E Na Hidratação
Boa tarde!! Mais uma vez, hoje vamos falar de alimentação e hidratação, que são itens muito importantes para que os nossos treinos tenham efeito e para que mantenhamos uma vida saudável, junto com a prática de atividade física! A alimentação...
- Aero E Power Jump
Kia ora!! Um dia desses aí, saboreando um delicioso biscoitinho da sorte depois de uma comida chinesa um tanto saudável, recebi o seguinte recado: Até na China a galera sabe que a prática de uma atividade física faz bem não só pro corpo como...
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Confira três movimentos do método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma integral, além de alongar e tonificar os músculos Por Igor Christ e Thiago Benevenutte Rio...
- Entenda Por Que O Aquecimento é Tão Importante Antes Das Atividades Físicas
Aumento do fluxo de sangue para os músculos é indispensável para diminuir o desconforto do início dos exercícios e, consequentemente, o risco de lesões. Por Turibio Barros ...
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AQUECER ANTES DE USAR
Dicas de esporte
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Dicas:
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- Não pule ao fazer o alongamento. Mantenha tensão constante nos grupos de músculos;
- Faça alongamentos lentos e controlados, sempre retornando lentamente dos movimentos;
- Não prenda a respiração ao alongar. Respire profunda e lentamente;
- O alongamento não deve ser doloroso. Faça alongamento dentro de suas próprias limitações;
- Procure fazer exercícios de alongamento e relaxamento após as sessões de treino. Não exagere na tensão após os exercícios, pois os músculos ficam bastante contraídos após o esforço.
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