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Entenda o que é VO2 Max. Qual sua influencia na performance?

VO2Máx nada mais é que o volume máximo de oxigênio que um organismo pode de transportar e metabolizar durante esforço máximo. O que isso quer dizer?

Como todos sabem, somos serem aeróbios, ou seja, necessitamos respirar para sobreviver e o principal gás que precisamos é o oxigênio (O2). Ao entrar nos pulmões, o gás passa para a corrente sanguínea, que o distribui para todas as células do corpo. As células fazem respiração celular (um processo que produz energia), chamada ATP, utilizando algum substrato energético (carboidratos, proteínas ou lipídeos) + Oxigênio, sem O2 o processo não acontece. Se não há produção de energia, as células morrem. As células do corpo que mais necessitam de ATP são os nossos músculos, principalmente se estivermos fazendo alguma atividade.

Em esportes endurance (longa duração) precisamos que este processo seja bastante eficiente em nosso organismo, pois quanto maior o volume de O2 conseguirmos metabolizar para gerar energia, em menor tempo, melhor será a performance. Medimos o VO2Máx em Litros por minuto (L/min) e é utilizado para aferir condicionamento físico ou o quão condicionável o atleta é, ou seja, quanto maior o VO2Máx, melhor o condicionamento físico. O VO2Máx é uma variável genética e pode ser aprimorado em torno de 20 a 30% com treinamento. Normalmente, mulheres tendem a ter VO2máx de 10 a 15% menor que os homens.

Alguns fatores que influenciam o VO2Máx:

· Taxa de gordura. Quanto maior a taxa de gordura do indivíduo, menor seu VO2máx;

· Idade. Quanto maior a idade, menor o VO2máx;

· Musculatura. Quanto maior a musculatura, maior o VO2máx.

Como faço para saber qual o meu VO2Máx? Existe um teste chamado ergoespirometria. Ele analisa a quantidade de oxigênio aspirado e de gás carbônico (CO2) exalado durante esforço máximo e faz os cálculos. Consegue mensurar, também, os limiares (as “zonas”) de cada treino: leve, intenso, forte e muito forte, essenciais para a prescrição do treinamento.

Curtiram? Agora você já entende um pouco mais, sugiro a todos que façam um teste ergoespirimétrico, é um pouco caro, mas vale a pena, é bem mais preciso que os testes de campo e você consegue mensurar o quanto evoluiu em performance!!!! Bons treinos!!!!

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