Esporte
- Alongamento
É isso ai combatentes, jumpers, dancers... E o papo de hoje é sobre ALONGAMENTO! É muito importante respeitar o momento de alongamento das aulas! Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele,...
- Entrevista Da Semana
Chegou galeraaaaa!! E a entrevista desta semana é com... Como descobriu o Body Combat?Através de uma amiga de trabalho que também praticava. Há quanto tempo pratica?5 meses O que fazia antes do Combat?Fiz Power Jump por 3 meses, mas ainda não...
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Hoje nós vamos D-E-T-O-N-A-R!!! Os treinos vão ser iraaaaados!!! Para os veteranos:Nem pense em ficar em casa!! Treine! Dedique-se! Movimente-se! Corra atrás de seus objetivos e não deixe a preguiça vencer essa luta! Dia sem treino = dia...
- Entrevista Da Semana
Boa noite combatentes!! Lá vem a tão esperada entrevista da semana... rsrs Como o grupo Heraldo Júnior Team tem várias frentes de trabalho (diversas modalidades - Body Combat, Sh'Bam, Pilates e Power Jump) as nossas entrevistas serão bem...
- Entrevista Da Semana
E para quem esperou anciosa(o) pela novidade da vez, lá vem: Toda semana um combatente que realmente mudou sua vida com o Body Combat será entrevistado e o depoimento será lançado no Blog. Isso é para mostrar a importância da prática de esportes...
Esporte
Aero e Power Jump
Kia ora!!
Um dia desses aí, saboreando um delicioso biscoitinho da sorte depois de uma comida chinesa um tanto saudável, recebi o seguinte recado:
Até na China a galera sabe que a prática de uma atividade física faz bem não só pro corpo como também pra mente!!
Então, deixe a preguiça de lado e vamos treinar!!!
E pra transpirar bastante, hoje o post é para os cangurus de plantão.
Vamos falar do JUMP!!
A gente já sabe que esta modalidade consiste em exercícios realizados sobre um mini-trampolim, uma opção a mais para as aulas de ginástica.
Divertida e dinâmica, melhora o condicionamento físico, ajuda a emagrecer, tonifica os músculos e ainda proporciona maior equilíbrio e coordenação motora.
Por ser um exercício aeróbio, vai aumentar o seu condicionamento físico e melhorara o funcionamento do seu sistema cardiorrespiratório.
Uma aula de 50 minutos pode queimar de 200 a 800 calorias, dependendo da intensidade da atividade sobre a cama elástica.
Considere os seguintes níveis de intensidade: caminhada (leve); corrida com pequena fase aérea (média); corrida com elevação de joelho (moderado-alta) e SPRINT, que é a corrida bastante acelerada (alta).
Atenção mulherada: essa modalidade é a campeã para combater a celulite!
Os saltinhos na cama elástica favorecem a flexão dos músculos dos membros inferiores e faz com que se pressionem levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação e facilita o processo de eliminação das toxinas do organismo. Os movimentos ajudam a tonificar, principalmente, membros inferiores (coxas, panturrilhas, o bumbum e os músculos da região do quadril).
A variedade de movimentos sobre o mini-trampolim (correr, saltar, descer) melhora a coordenação motora. Pular na cama elástica emagrece, diverte e tonifica o corpo....
Em uma conversa com uma amiga veio a seguinte pergunta:
"Qual a diferença entre Aero Jump e Power Jump?"
A diferença é que, o Power Jump tem as coreografias já definidas que são iguais em qualquer lugar que você for. Cada coreografia atinge uma frequência cardíaca específica e trabalha um conjunto muscular específico. Além disso, o POWER JUMP é um nome registrado pela Body Systems, uma empresa que trouxe modalidades maravilhosas como o nosso querido BODY COMBAT para a América Latina, inclusive o Brasil!!
Já no Aero Jump não há uma coreografia definida. Ela é passada pelo professor, ou seja, a coreografia não é igual em qualquer lugar que você for. O que vai ser igual é o alcance do batimento cardíaco necessário para um bom resultado e um não desgaste excessivo e desnecessário do corpo.
Então, de olho nos batimentos, vamos detonar essa gordurinha que insiste em nos perseguir!!
Fiquem de olho no blog... a próxima postagem tem...
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SURPRESA!!!!
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