Esporte
- Regularidade
Atenção combatentes!!! Nossos treinos agora são: Vamos falar hoje daregularidade na prática de atividade física. Já sabemos que a regularidade garante efeitos positivos da atividade física. Podemos sentir a diferença de quando ficamos uma semana...
- Em 1º Encontro Com Preparador Físico, Aurora Aceita Correr Prova Em Agosto
À frente do programa 'Madruga SporTV' durante a Copa do Mundo de 2014, apresentadora decidiu mudar de hábitos para ganhar peso de forma saudável Por Luma Dantas ...
- Sem Fogão Há Sete Anos, Carioca Vive De Alimentos Crus E Muitos Exercícios
Eduardo Corassa, de 29 anos, faz apenas duas refeições diárias com cerca de 4kg de frutas e legumes, mas tem disposição para surfar, correr e lutar. Por Igor Christ ...
- Sambista Dispensa Cerveja E Frituras, Faz Exercícios E Deixa 73kg Para Trás
Gabriel Cavalcante chegou a pesar 180kg, estava com as taxas elevadas e gordura no fígado, mas mudou os hábitos alimentares e melhorou até a voz Por Igor Christ ...
- 5+: Exercícios Que Gastam Calorias
Nadar, pedalar, jogar futebol, correr e malhar geram maior queima calórica Por GLOBOESPORTE.COM Rio de Janeiro Controlar...
Esporte
Com exercícios em casa, canoagem, tênis e bike, biomédica elimina 16kg
Bruna Paulsen, que faz doutorado nos Estados Unidos, recorre ao método com personal trainer online e retoma gosto por praticar outras modalidades
A biomédica Bruna Paulsen, de 27 anos, não era de praticar esportes, mesmo tendo jogado tênis por um tempo quando nova. Na época que prestou vestibular, ela parou com tudo e se dedicou à intensa rotina de estudos. Depois disso, passava quase o dia todo no laboratório da universidade em que estudava e não sobrava tempo para fazer atividade física. Com toda correria do dia-a-dia, não conseguiu manter uma boa alimentação, ficou desmotivada e engordou 20kg nesse período.
- Eu tentei algumas vezes me adaptar com a rotina de ir para a academia, ou voltar a jogar tênis, mas acabava não durando muito. Isso porque acabava priorizando outras atividades (geralmente trabalho) e quando me dava conta já não estava mais sendo assídua e acabava largando - disse.
A niteroiense, que está fazendo um doutorado na escola médica de Harvard (Boston), nos Estados Unidos, decidiu arrumar um tempo na agenda para se exercitar e recuperar a boa forma. Começou a fazer a AKDminha, um projeto que possibilita ao aluno se exercitar em casa, com aulas e séries ministradas de forma online. Com os equipamentos adequados enviados para o aluno, o professor monta a série de exercícios de acordo com perfil, objetivo e a disponibilidade de tempo da pessoa.
- Juntos, nós definimos uma meta possível e eu podia realizar os desafios de acordo com a minha conveniência e em casa. Eu acho que isso foi a melhor coisa para mim. Prefiro praticar esportes pela manhã, mas quando não dava, eu fazia a noite ou no final de semana - contou a biomédica, que eliminou 16kg em um ano com dedicação de sobra e diferentes tipos de atividades físicas e agora está com 83kg.
Bruna tomou gosto por praticar esporte e agora também faz bicicleta, caminhadas, corridas, exercícios de força com elástico, abdominais, flexão, entre outros. Empolgada, ela também começou a andar de caiaque por diversão e aos poucos foi reduzindo as medidas, ganhando disposição e, claro, recuperando a sua autoestima.
- O método de se exercitar em casa me ajudou a não ter mais desculpas para faltar a academia ou as aulas de tênis. Era tudo como eu queria. Além disso, a vontade de se superar sempre é viciante. Por isso que é importante sempre trabalhar com metas a curto e médio prazo focadas em uma maior.
Além dos exercícios em casa, Bruna passou a frequentar a nutricionista e a ter alimentação mais saudável. No cardápio, entraram legumes, frutas, castanhas e chocolate com mais cacau.
- Antes, comia pouco, mas quando comia optava por "coisas gostosas" e pouco saudáveis. Essa mudança foi muito importante para que eu pudesse alcançar todas essas minhas metas Todas as refeições feitas com intervalos de tempo pequenos - ressaltou.
Por fim, Bruna manda um recado para as pessoas que estão acima do peso e não conseguem se motivar para correr atrás do tempo perdido. Para ela, o importante é acreditar que tudo é possível.
- Não continue achando que você é incapaz e diferente dos outros. Tenha paciência e aceite um novo estilo de vida. Busque motivação para ser saudável e tente se superar a cada dia - encerrou.
- Eu tentei algumas vezes me adaptar com a rotina de ir para a academia, ou voltar a jogar tênis, mas acabava não durando muito. Isso porque acabava priorizando outras atividades (geralmente trabalho) e quando me dava conta já não estava mais sendo assídua e acabava largando - disse.
Antes e depois: Bruna Paulsen emagrece 16kg
fazendo exercícios em casa e dieta
(Foto: Arquivo Pessoal)
- Juntos, nós definimos uma meta possível e eu podia realizar os desafios de acordo com a minha conveniência e em casa. Eu acho que isso foi a melhor coisa para mim. Prefiro praticar esportes pela manhã, mas quando não dava, eu fazia a noite ou no final de semana - contou a biomédica, que eliminou 16kg em um ano com dedicação de sobra e diferentes tipos de atividades físicas e agora está com 83kg.
O método de se exercitar em casa me ajudou a não ter mais desculpas para faltar a academia ou as aulas de tênis"
Bruna Paulsen
- O método de se exercitar em casa me ajudou a não ter mais desculpas para faltar a academia ou as aulas de tênis. Era tudo como eu queria. Além disso, a vontade de se superar sempre é viciante. Por isso que é importante sempre trabalhar com metas a curto e médio prazo focadas em uma maior.
Bruna também começou a andar de caiaque
como atividade física e diversão
(Foto: Divulgação)
- Antes, comia pouco, mas quando comia optava por "coisas gostosas" e pouco saudáveis. Essa mudança foi muito importante para que eu pudesse alcançar todas essas minhas metas Todas as refeições feitas com intervalos de tempo pequenos - ressaltou.
Por fim, Bruna manda um recado para as pessoas que estão acima do peso e não conseguem se motivar para correr atrás do tempo perdido. Para ela, o importante é acreditar que tudo é possível.
- Não continue achando que você é incapaz e diferente dos outros. Tenha paciência e aceite um novo estilo de vida. Busque motivação para ser saudável e tente se superar a cada dia - encerrou.
loading...
- Regularidade
Atenção combatentes!!! Nossos treinos agora são: Vamos falar hoje daregularidade na prática de atividade física. Já sabemos que a regularidade garante efeitos positivos da atividade física. Podemos sentir a diferença de quando ficamos uma semana...
- Em 1º Encontro Com Preparador Físico, Aurora Aceita Correr Prova Em Agosto
À frente do programa 'Madruga SporTV' durante a Copa do Mundo de 2014, apresentadora decidiu mudar de hábitos para ganhar peso de forma saudável Por Luma Dantas ...
- Sem Fogão Há Sete Anos, Carioca Vive De Alimentos Crus E Muitos Exercícios
Eduardo Corassa, de 29 anos, faz apenas duas refeições diárias com cerca de 4kg de frutas e legumes, mas tem disposição para surfar, correr e lutar. Por Igor Christ ...
- Sambista Dispensa Cerveja E Frituras, Faz Exercícios E Deixa 73kg Para Trás
Gabriel Cavalcante chegou a pesar 180kg, estava com as taxas elevadas e gordura no fígado, mas mudou os hábitos alimentares e melhorou até a voz Por Igor Christ ...
- 5+: Exercícios Que Gastam Calorias
Nadar, pedalar, jogar futebol, correr e malhar geram maior queima calórica Por GLOBOESPORTE.COM Rio de Janeiro Controlar...