Esporte

Cuidados que toda atleta deve ter.

Esse post é pras meninas que, como eu, nadam, pedalam, correm ou fazem qualquer outra atividade e ficam expostas ao sol por muito tempo. Tem certos cuidados que devemos ter para nos manter saudáveis, jovens e belas por mais tempo! Para mantermos nossa essência feminina! Tenho alguns "truques" que aprendi e gostaria de dividir com vocês e, quem souber de outros, pode dividir conosco neste post.

O primeiro é abusar do filtro solar!!!!! Não importa o horário, fator, marca, o importante é estar sempre passando protetor, o recomendado é de 2 em 2 horas. Principalmente se for fazer alguma atividade ao sol, como eu, que nado ao 12h, neste caso utilizo um filtro resistente a água; para pedalar também, já que suamos muito. Para correr, utilizo (além do protetor) sempre um boné ou uma viseira, se o sol estiver forte.

Alguns efeitos do sol na pele:Site original

Bronzeamento – reação da pele à radiação UV, que leva ao dano do DNA. Para reparar o estrago e proteger a pele, há um aumento na produção de melanina, que confere o tom mais escurecido.

Queimaduras – quando a pele é exposta por tempo prolongado ao Sol, pode haver a dilatação dos vasos sanguíneos e à ocorrência de queimaduras. Em geral, as queimaduras solares iniciam-se com uma vermelhidão (eritema), que em seguida evolui para diferentes graus de dor, conforme a intensidade e a duração da exposição. Queimaduras superficiais podem ser tratadas com cremes e loções, e os banhos quentes são desaconselhados nas áreas afetadas, bem como a utilização de sabonetes. Se o quadro evolui para o aparecimento de vesículas, bolhas e dor intensa, recomenda-se os mesmos cuidados anteriores, devendo evitar a manipulação das bolhas e procurar a orientação do dermatologista, para evitar a possibilidade de desidratação, o aparecimento de infecção viral labial herpética (comum nestas situações), instalação de infecção bacteriana (impetigo), seqüelas de manchas e cicatrizes na pele.

Fotodermatoses – sardas, manchas e problemas como millium coloide, rosácea

Fotoenvelhecimento – a exposição à radiação UV (ao natural ou em câmaras de bronzeamento) leva ao colapso a produção de colágeno e elastina, acelerando o processo de formação de rugas e linhas finas.

Câncer de pele – a exposição solar é uma das principais causas do câncer de pele;

Desidratação

O segundo truque, é manter o cabelo sempre bem hidratado. O cloro, sol, sal, costumam castigar muito. Procuro fazer uma hidratação semanal com aquelas máscaras hidratantes que você compra em qualquer farmácia, e uma hidratação completa no salão a cada 2 meses (principalmente porque tenho luzes no cabelo e ajudam a desidrata-lo). E quem não gosta de cabelos bem hidratados e sedosos? Aqueles que voam quando o vento bate? Eu gosto!!!!

O terceiro e último truque é se hidratar muito bem durante o dia e incluir muitas frutas, verduras, vegetais e folheosos na dieta, principalmente os alimentos ricos em anti-oxidantes, como o açaí! Ajudam a manter nossa pele, cabelos e corpo muito mais jovens, saudáveis e bonitos! Ajudam até no bronzeado!!!!

Então, essas foram as minhas dicas simples d como treinar e se cuidar. Afinal, não é porque somos atletas que deixamos nosso lado vaidoso de lado! ;)

Um beijo e bom final de semana!!!

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